虽然工作时间大大的缩短了，但员工们还是很希望回去上班的，宁愿外出拉业务，也不愿意在健身房里遭受皮肉之酸痛。
两个教练似乎都接到了金宇的任务，针对每个人都制定了一套训练计划，进行一对一的锻炼。
例如，有的人只吃不胖，但体内脂肪有不少堆积着，也不爱运动，吃完就想坐着，导致跑个几百米就累得不行；又有人本身就是肥胖体型，但还是不爱运动锻炼，导致了身体年龄都快成老年人了。
为此，金宇请了专门健康营养专家，为这些人搞到了所有的营养方案。
搭配上健身计划，能够让全体员工都能更有效率的完成工作，而不是在工作期间累晕过去。
另外，为了保障员工的体能，还有更加有利于锻炼，金宇决定将员工们安排进行集体活动，让大家在健身房里锻炼，这样能有更好的提高身体素质，同时也能增强员工的团队协调能力。
\"这些是健康营养专家制定的训练计划，你们按照他们所制定的训练计划执行就可以了。\"
金宇将计划表发放到每一个员工手中。
\"金顾问，那么我们现在是不是要进行集体活动？\"
一个员工拿着训练计划问道。
金宇点点头，说道：\"嗯，现在就开始集体活动，记住了，你们要听从各自教练的安排，不能随便乱走。\"
\"是！\"
一群人齐声应道，然后拿起训练计划开始研究起来。
一直以来都没有人接触过健身，对于健身的知识他们都十分陌生，不知道这些训练的内容，但是看上去却十分的吸引人。
\"我来说下规则。\"
教练说道：\"首先，我们的目的是为了锻炼身体，增强身体素质，所以大家不能有太强烈的抗拒，也不能做一些危险性太大的事情，比如说做一些危险的事情。\"
众人纷纷点头。
\"其次，每天早晨八点到晚上九点之间进行跑步训练，不能停止，这项活动不能间断。\"
\"最后，每天早上五点半准时起床，不能赖床。\"
\"最后，在跑步训练的时候，每人不能穿太厚重的衣服，必须要把外套脱掉。\"
教练说完，又指向旁边的一张长凳，\"你们可以选择躺在上面休息一会儿。\"
\"不，我们不需要休息。\"
大家异口同声地反驳。
\"既然这样的话，那我们就先来训练跑步吧。\"
教练说完，拿着自己的拳击棍站到了长桌的前面，示意所有员工都围绕着长桌跑。
跑步的时候，每个人都显得无比认真，不像其他员工那样嬉笑玩闹。
一圈之后，大家都停了下来。
\"怎么样，还习惯吗？\"
教练说道。
大家纷纷点头。
\"这样的训练确实很适合大家。\"
\"是啊，虽然有点枯燥无味，但是大家还是可以坚持的。\"
众人继续说道。
\"很好，那么我宣布，今天开始集体训练。\"
教练说完，便带着大家向着长桌跑去。
大家一边走，一边开始练习。
虽然是初次跑步，但是大家依旧表现的十分稳健，并没有出现什么失误，这也是教练满意的原因之一。
\"好了，大家先休息一下吧。\"
教练说完，带领大家去食堂用餐了。
吃完饭后，教练继续带着大家进行训练，这一次训练的项目是跳远。
\"这是我刚才跟大家说过的跳远，这个项目不仅是为了考验你们的体力，同时也是为了让你们熟悉跳远。\"
教练说道。
\"教练，那个项目不会有太大危险吧。\"
\"我们都已经练习过了，应该没问题的吧。\"
一群人都开始讨论。
教练摇摇头，说道：\"这个项目很危险，所以我才建议大家先熟悉一下，等到真的到了需要跳远的时候，你们才知道自己的水平到底有多高。\"
大家听教练说的如此严肃，一个个都紧张了起来。
跳远虽然是一种很难的项目，但是相较于其他的运动，这个项目的难度可以说是小很多，毕竟，运动量很低，不会有什么危险性存在。
\"你们都准备好了吗？\"
教练问道。
\"准备好了。\"
\"开始！\"
教练大喝一声，率先冲进了跑步道中央。
\"好！\"
大家看到教练率先冲进去，一个个兴奋不已，紧随其后，大声吼叫着朝着教练追去，速度也越发的快起来。
\"你们慢点，注意安全，千万别摔跤了。\"
教练在前面大喊道，不过，他的喊声似乎根本就没有起到一点的作用，众人的速度依旧没有减慢。
看到大家的状态都很好，教练终于露出了笑脸，心里也放松了不少。
他的目的是为了锻炼大家的身体素质，但不是让大家去送死，毕竟大家现在都是公司的骨干员工，是未来公司的顶梁柱，他们可是公司未来发展的重要资源啊，他们如果出了一丁点差错，公司的损失将会巨大，甚至可以让公司陷入瘫痪。
这一次训练的主要目的是锻炼大家的综合素质，同时也能检验大家的身体素质，以及对跳远的理解程度。
这一次训练的内容，大家基本上已经掌握了一些，而且也没有什么危险性可言，所以大家的状态都很轻松。
在教练的指挥下，大家一路跑了一圈，然后又一路跑回来，这样循环往复，直到跑到了第四圈才停了下来。
\"好了，大家都累了吧，今天就先训练到这里。\"
教练说道。
\"教练，今天还要继续吗？\"
一位女同胞忍不住开口询问道。
\"当然，你们今天的任务就是负责跑完这四圈，如果你们连这四圈都坚持不下去，那么就不用再进行下去了。\"
教练冷漠的说道。
大家都愣了愣，随即都咬牙切齿的看着前面的跑步器材。
他们这次训练，就是为了训练他们的耐力和体能，这四圈下来，就算是铁打的人也要跑断腿，更何况是他们这些娇滴滴的整天坐着的员工呢？
\"那我们现在就开始跑，大家注意，不要慌不要急，要稳住脚步。\"
\"好！\"
大家都开始跑了起来。
\"好，跑的还算不错，你们可能会感觉有些吃力，但是我希望，你们可以坚持下去，不管你们是不是能够坚持到最后，但是在训练完毕的时候，你们都已经成为一名优秀的运动员了，到时候，我会给你们安排一场考核。”
教练一边指挥大家跑，一边对大家说道。
\"考核，什么考核啊？\"
一群人问道。
\"考核是什么？\"
\"教练，到底是什么考核？\"
\"教练，我们能不能参加这次考核？\"
......
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