两女的动作看在王祖眼里是如此的可爱，可惜爱妻死得太早，看不到这种场面，听说人死后会化作天上的繁星，也不知是真是假。王祖不由幽幽一叹，其实真能化作繁星又能如何？古往今来也没见有人能与天上的繁星沟通，也没人能读懂它们的过往。
王祖让两女休息了一盏茶的时间，两女呼吸已变得均匀，体力也恢复了不少。王祖翻身下马，找木桩把马拴好。
王祖把袁娇袁绿叫到身前，开始为两女讲解马步的要点，马步是武术中最基础、最重要的桩功之一，常用于锻炼下肢力量、稳定性、核心肌群以及身体的协调性。
双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，双腿屈膝下蹲，大腿与地面平行，臀部下沉如坐板凳。腰背挺直，胸部微含，双肩放松下沉，双手成拳向前平伸，目视前方。呼吸自然绵长，不能憋气。
王祖先说了两遍，然后给两女演示马步桩的站法。让两女照着做，马步桩不难，一看便能做得有模有样，只是两女年龄还是第一次做，王祖也放松了要求，让两女的大腿适当抬高，先掌握要点，锻炼可以慢慢来。
两女的表现也还不错，第一次就坚持了二十息（大概1分钟至1.5分钟）。王祖让两女休息休息三十息，然后接着练习。一共练习三次，每次都坚持了二十息。
王祖感觉也差不多了，就让两女取来弓箭，找两根木桩，袁娇二十五步外站定，袁绿十八步外站定，开始练习射箭，王祖也不限次数，让两女慢慢射，射完自己取箭，回来接着射，一直到午时二刻（11:30）才休息，两女的表现也相当不错，虽偶有失误，但总能十中八九。
王祖带着两女回了营帐，王林一队走后，扎营的位置搭起了新的帐篷，早有两个袁家嬷嬷在此等候，伺候两女更换汗湿的衣物，又用热水帮两女擦洗身体，换上干净的衣物。
两女一身清爽的出了帐篷，天气还是太冷，头发是没法洗了。中午的午饭早就做好了，粟米饭，还有虎肉炖莲藕。袁家还搬来了案几就摆在火堆旁边，现在做饭熬药都由袁家嬷嬷来做，王祖和王宗也省下不少时间。
两女都是每人一碗粟米饭，一碗虎肉炖莲藕，虎肉只有一小块，汤也只有一小口，这些都是王祖跟两位嬷嬷交代好了的。当然不是王祖小气，而是两女还太小，无法吸收虎肉中太过浓厚的气血。
王祖和王宗可没有太多禁忌，每人一大碗粟米饭，一大碗虎肉炖莲藕，都大口大口的吃着。
两位嬷嬷站在一旁伺候着，她们早就吃过了，还喝了虎肉莲藕汤。不过都很听话，一人只喝一口，此时浑身都冒着热气，脸上也是红扑扑的，感觉一下子年轻了好几岁。
两女第一次吃虎肉，味道不是很好，但还是乖乖的吃着，没一会儿小脸就变得红扑扑的。
这次出征不赶时间，周波选了一个有溪水的地方停下来，准备就地做饭，吃完饭，休息一下再赶路，反正早就计划好了，就在上次来时扎营的地方过夜，这样可以减少很多工作。
所有人分工合作，捡柴的捡柴，搭灶的搭灶，淘粟米的淘粟米，很快粟米就下锅了，火也燃起来了。
王林带着王敢到前面探查了一番，没有发现异常，又回到临时休息点，翻身下马，给两匹马儿喂点炒豆子。上午练习枪法31遍，获得枪法熟练度点，获得骑术熟练度192点，练习秘技〖枪芒〗3次。
王林骑着马儿来回跑，骑术熟练度确实比平时多了一倍，就是有点耗费马力。
王祖和王宗很快的吃完午饭，两女也很乖巧，准备的饭菜一点也没浪费，统统吃完了，连汤也喝光了。王宗吃完饭，就朝演武场而去，要准备下午的操练。
现在气血开始上涌，正式教授袁娇和袁绿内功心法的好时候，王祖准备传授两女从《陈家秘技》中领悟的内功心法，没办法，两女现在还没开始学习武艺，要通过修炼高级功法来修炼内功是行不通的，只有这种办法，而且内功增长很慢，是水磨功夫，需要长期坚持。
王祖慢慢的讲解如何行气，如何通过打坐来提升内力，还好，两女的天赋确实很高，连续讲了三遍，终于听懂了打坐行气的方法。王祖手把手的教两人打坐，纠正错误姿势，通过大约一刻钟左右的打坐，两女的脸色开始变得正常，气血能量不再溢出，气血能量已经被消耗掉了，证明行气成功了。至于多久能产生内力，就看什么时候身体能气血充盈，内力开始自生，这个需要一定的积累。
果然，内力的修行还是越年轻越好，心思单纯，没有杂念，更容易进入状态。
王祖就旁边守着，任她俩慢慢修行，只要旁人不来打扰就行。王祖拿出一卷《诗经》慢慢的看着，不时在两女身上看上两眼，没有异常就接着看书。
时间差不多午时六刻（12:30），王林小队的饭食也熟了，依然是虎肉粟米饭，周波也听说虎肉粟米饭能补气血，也过来蹭饭，饭做了很多，也不差这一两碗。
可能是过了习武的最佳年龄，周波居然只吃两碗就吃不下了，饭量居然和小队成员一样，连王勇都没比过。当周波亲眼看到王林吃下五大碗时，他终于知道自己的差距在哪里了。
蕴含着如此浓厚气血能量的粟米饭，他居然能吃下五大碗，似乎还有余力，难道他不怕吃撑了吗？轻则流鼻血，重则血管爆裂而亡，这可不是开玩笑的。
随着浓郁的气血能量充斥着周波的全身，周波也不得不通过练习刀法来消耗这些能量，通过一刻钟的练习，总算感觉好了很多。
所有人都自觉的收拾好了行装，周波命令众人继续行军，全体朝上次在滍水边搭建的营寨行去，晚上就在那里过夜。
王林换乘小灰马，继续在前面探路，边走边练习枪法，王敢骑马紧紧跟随。
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