神豪从关注女主播开始

沉默的猫o

首页 >> 神豪从关注女主播开始 >> 神豪从关注女主播开始最新章节(目录)
大家在看重生八零甜如蜜回到明初当王爷港片:我是大哥大官场:开局领导大秘书你个游戏设计师,天天警局备案?妙手小神农港片搂着大嫂对龙头讲,尊师重道我能具现虚拟世界最强全才异术:无名之辈
神豪从关注女主播开始 沉默的猫o - 神豪从关注女主播开始全文阅读 - 神豪从关注女主播开始txt下载 - 神豪从关注女主播开始最新章节 - 好看的都市言情小说

第36章 健身房训练

上一章目录下一章阅读记录

陈凡如听天书般的点头点头,他也不管听得懂听不懂。

哪有人健身以吃为主的......

这让陈凡心中满是疑惑。

但既然人家是专业的,那就听专业人士的吧。

“对了,吴教练你健身多久了?”陈凡对此还挺好奇,随口问了出来。

“七年。”吴梦乐平静的开口,脸上闪却过了一丝痛苦之色,似乎像是有什么不堪回首的往事不愿意回想。

“七年!这么久,那吴教练你从19岁就开始健身一直坚持到现在啊。”

吴梦乐闻言看陈凡的目光顿时锐利起来,带着一丝警惕。

“你是怎么知道我年龄的?”

陈凡顿时额头就渗出了一滴冷汗,随便找了个借口说。

“额,我当然是猜的咯,你不知道吧,我一般看人可准了。”

我肯定不会说是从系统那里知道了你的信息。

“是吗?”吴梦乐有些狐疑。

“是啊是啊......对了吴教练,现在不是还在上课嘛,我今天应该怎么练?”陈凡连忙转移话题说道。

“你今天只需要负责练一个部位就行,跟我来吧。”

“嗯。”陈凡点点头,然后跟吴梦乐来到了专门练胸的一处区域。

这里放置着好几个器材。

“陈凡,你坐在这个器材上,双手握住两边的把手,你先试试你能推多重。”吴梦乐指着一个专门推胸的器材说道。

陈凡闻言看了看器材旁边的负重铅块,5kg一块,总共有20块。

真男人,就是干!

陈凡先是直接就调整到了20块,然后他用力一推,纹丝不动。

没办法,陈凡只好重新调整到10块,这下倒是能推动了,但十分的吃力。

一旁的吴梦乐只是在严肃冷漠的看着陈凡的小丑行为。

“好了,你别推了,我大概知道了,你从四块开始吧。”

“四块?吴教练你这是看不起谁呢?”陈凡顿时就不高兴了。

“我没有什么看得起看不起,推胸一开始不需要推很重,在自己能承受的适中范围就行,我来展示给你看一下,你一会儿照着我这样子做。”

吴梦乐说完便给陈凡展示起来。

“首先,选择适当的重量,然后推的时候慢慢,慢慢的往前推,不需要很快,一边推的过程中用心感受肌肉的发力点,一次推12或15个,随后休息30秒左右做下一组,一共做4组。”

吴梦乐一边推胸,一边给陈凡细致的讲解着,格外的认真。

陈凡在一边小鸡啄米般的点点头。

“好了,你来试试。”

“好。”

陈凡重新坐了上去,垫子上还能感受到之前吴梦乐坐过的余温。

随后,陈凡把铅块调整到了四个,按着吴梦乐之前的讲解,开始推了起来。

陈凡推得很慢,他发现这样做果然是比较吃力,而且他明显的感受到了肌肉在发力,还清楚的知道了肌肉发力的位置。

“对,就这样,慢慢往前推,手臂不用完全打直,然后再慢慢收回去,不用担心,我会帮你扶着。”

吴梦乐仔细的观察着陈凡的动作,一边还用手轻轻扶着器材,以免陈凡支撑不住受伤。

陈凡发现把器材往回收的时候比往外推更加的吃力,他还发现胸口的肌肉也开始微微酸痛。

接下来。

陈凡重复这个动作,往外推,往回收,重复了15次。

一开始他还能做的比较轻松,可是越到后面,陈凡就感觉越吃力。

特别是当做到了10个以后,陈凡的脸已经开始涨红,手臂胳膊也开始颤抖起来。

“加油,再来一个。”

“加油,再来一个。”

“加油,再......”

旁边的吴梦乐一边鼓励着陈凡,一边更加用心的把器材扶好。

终于,陈凡把15个给做完了,他也累得气喘吁吁,揉了揉发酸的胸口。

“休息30秒,然后做下一组。”吴梦乐冷漠的声音传来。

“啊!?”陈凡有些生无可恋。

“吴教练,能多休息一会儿吗?”

“不行,休息太久的话,这样练就没效果了,还剩20秒。”

“......”陈凡沉默。

我这是自己找罪受啊......

很快,二十分钟过去了。

陈凡也做完了4组。

“现在给你休息2分钟,然后我教你做下一个动作,同样是4组,一组15个。”吴梦乐的声音再次传来。

“啊!!?”陈凡累的瘫坐在凳子上,有点怀疑人生。

他感觉眼前这个宛如天使般漂亮的女人,在他眼中现在如同魔鬼。

想要把她的好感度提升到一定程度,我怕不是要废掉了。

“好了,我现在给你演示动作,其他不变和之前一样,不过现在不是往前推,而是往两边推,随后往里收。”

“吴教练,这还没到两分钟啊。”

“加上我给你演示这段时间,不就刚好两分钟了。”

“......”陈凡无语。

接下来二十多分钟,陈凡做了如之前差不多的训练,只是他做的更加吃力了,需要的时间也更久。

陈凡愈发疲惫,胸口的肌肉也愈发的酸痛起来。

当陈凡终于做完全部动作以后,喘着大气的问道。

“吴教练,接下来应该没有其他项目需要练了吧?”

“嗯,是没有了,今天只需要练胸。”

陈凡闻言心里松了口气,却见吴梦乐接下来又说道。

“不过......练完以后需要拉伸。”

“拉伸啊,那问题不大。”

陈凡觉得这个可能和按摩差不多,想必应该很舒服,而且还是一个美女帮忙按摩,想想就觉得爽。

吃得苦中苦,方为人上人。

七分钟后。

陈凡跟着吴梦乐到了一个单独的房间,里面除了摆放着几张床空无一物。

床?孤男寡女?独处卧室?

一时之间,陈凡脑海中冒出来许多不可描述的邪恶想法。

“陈凡,你把衣服脱了,去床上躺着。”

“吴教练,这不太好吧,我们才刚认识,要不等我们熟悉熟悉再......”

...................................

...................................

喜欢神豪从关注女主播开始请大家收藏:(m.pipidushu.com)神豪从关注女主播开始皮皮读书更新速度全网最快。

上一章目录下一章存书签
站内强推赵原柳莎医路青云免费阅读全文冰河下的庇护所世界你个游戏设计师,天天警局备案?大唐贞观第一纨绔大汉光武最狂战神帝王无名慕君已久,愿君长宁原神,这个提瓦特不对劲啊弟弟别怕,哥哥保护你九零:假千金八个哥哥都是龙傲天苟在修真世界回档一九七八莲花楼之花好月圆重生回80年代,我老婆是机器人残王邪爱:医妃火辣辣无限穿越:从九叔世界开始三国大驯兽师名门女神的超级赘婿
经典收藏开局一座动物园都市极品小医皇飞翔在茨淮新河首席很专一终极保镖(路边白杨)柯南之假酒的自我修养开局毒系,觉醒魔法全靠刷怪!都市高武战武九天如影谁行人在斗罗,哄骗小舞魂环家有庶夫套路深将门农女种田忙华娱从08年开始当导演都市最强仙帝柳条胡同之飞哥归来高武:开局卖锅碗瓢盆从明星野外生存秀开始神算狂妻:偏执墨爷,放肆宠!邪王宠妻:妖孽王妃又想跑!落枝飞
最近更新开局强吻校花,觉醒混沌级天赋下山后太强了,绝色师姐超宠我失去神力,看我如何翻天九叔:开局加入幼崽聊天群从零开始建设神界觉醒无限金钱系统的我无敌了人间如疫夭寿啊!这个老六是时间系!网游半兽人,我的属性比首领还高亮剑光芒冷,马踏樱花红我一个送外卖的强一点很合理吧医道天眼:透视苍生我欲成仙:尔等皆是蝼蚁以混为途花一元返一万,神豪生活快哉快哉医师毒师御兽术,你还是什么师?大山中走出的京圈太子爷外出钓鱼,捡了个公主回家高武:锦鲤啊?神兽幼崽自动上门逍遥潜龙
神豪从关注女主播开始 沉默的猫o - 神豪从关注女主播开始txt下载 - 神豪从关注女主播开始最新章节 - 神豪从关注女主播开始全文阅读 - 好看的都市言情小说