轰轰····
源源不断的水流从近千米高的半山腰的一处山洞中直冲而下，撞在了山崖底部的巨石上，发出巨大声响。
远远瞧去，犹如一条挂在半空中的银白色大练。
水花四溅，汇聚成一方水潭。
水流沿着河道缓缓朝南方流淌而去，形成一条宽阔的溪流。
此刻，在山崖底部一处早就被水流巨大冲击力道磨平的石块上，正有一人全身赤裸，牢牢站立，忍受着水流巨大的冲击力道。
此人正是得到《玄天锻体诀》的孙宁。
孙宁参悟了《玄天锻体诀》中的修炼之法后，便花了两日的时间，在虎溪山的周边挑选了这一处瀑布，作为自己修炼的场地。
玄天锻体诀中的淬体境第一层便是炼皮。
所谓炼皮便是利用各种外力刺激锤炼皮肤，从而让皮肤坚韧无比，炼皮境大成的表现便是全身旧皮褪去，生出新的皮肤。
孙宁站在石块上，没有动用丝毫法力抵挡，任由巨大的水流冲刷着自己的身体。
巨大的力道让他立足不稳，时不时的将他冲进周边的水潭中。
他毫不气馁，每一次落水后，总能重新站起。
巨大的冲击力，让他整个人皮肤变得嫣红无比，整个人也感觉到皮肤上一阵阵的火辣辣的疼痛。
孙宁依旧在咬牙坚持。
一个时辰，两个时辰。
半天后
太阳已经高悬。
孙宁整个身体双足一蹬，整个人便从石块上飞起，落在了水潭对岸的草丛中。
他不住喘息，显然方才半日的时间，那从高处冲击而下的暴虐水流，让他全身疼痛，消耗不少。
盏茶时间
孙宁喘息方定，嫣红的皮肤也慢慢的恢复正常，接着他便又重新寻找了一处开阔，没有任何树木草丛遮挡的地方，盘膝坐下。
毒辣的阳光直直照射着孙宁全身。
在阳光的直射下，孙宁整个人的肌肤再度缓缓泛起嫣红之色。
一股疼痛感从皮肤上缓缓升起，随着太阳照射的时间越来越长，这股疼痛感也愈来愈强，孙宁整个人感觉到口干舌燥，全身火热。
不过，他依旧没有动用丹田的法力缓解，纯粹是依靠肉身本能。
一直到两个时辰后
太阳渐渐落下，阳光已经没有那么强烈，孙宁才从地上站起，一头扎进了不远处的水潭中。
那股灼热的疼痛感才得到缓解。
一天的时间修炼下来
孙宁感觉到浑身疲惫，先是承受巨大力道的冲击，接着又承受阳光的毒射。
一般人早就抵挡不住，好在孙宁有法修的底子，他的身体早就被天地灵气灌注，得到了极大的改善。
孙宁从水潭中冲天而起，捡起被他丢在一边的衣服，穿了起来，稍微休息了一番后，便走到了不远处，来到了两块足有半人高的四四方方的巨大石块面前。
这两块巨大的石块是孙宁用自己的飞剑切割下来的。
每块重量达到了千斤。
孙宁一拍储物袋，拿出火龙剑，插在四四方方的石块下，运转全身法力，猛然一挑，将其中一块四四方方的巨石挑起，朝空中飞去。
石块在空中飞行了数十米后，又急速朝孙宁砸来，孙宁举起双臂，全身肌肉绷紧。
嘭
死死托住了坠落下来的巨大石块。
巨大的冲击力道，将孙宁冲击的不断后退。
孙宁一连退了几十步，才将这股巨大的冲击力泄掉。他稳住身形，双手高举朝天，手托千斤重的巨石，缓缓在水潭旁行走起来。
孙宁的速度也越来越快。
整个人的肌肤再次变得通红，豆大的汗珠不断从身体上滴落，只是十来个呼吸间，孙宁已经全身大汗淋漓。
他并未动用法力，纯粹用自己的肉身托举着这块千斤重的巨石奔跑。
整个人的肌肉处在一种紧绷的状态中，好似下一刻就要爆裂开来一般。
在这高强度的奔跑下，仅仅盏茶时间，孙宁便感觉到浑身肌肉酸痛。
他依旧在坚持。
越是在这种极限的疲惫的状态下，浑身肌肉才能得到有效的锻炼。
足足一个时辰，
孙宁终于再也无法坚持，双手一松，头顶那块重达千斤的巨石便轰的一下砸落在地上。稍事休息，接着便再次盘膝坐下，只见他抬起右腿，缓慢举过头顶，然后又将右腿盘绕在脖颈上。
他整个人便保持着这种奇特的姿势一动不动。
孙宁呼吸急促，脸色通红，额头上豆大的汗珠缓缓在脸颊上滚动，阵阵麻痒感从身体中产生，全身经脉酸痛。
他又坚持了一段时间，便将右腿从脖颈处拿下，重新盘起左腿。
足足一个时辰，孙宁才将这一组奇特的动作做完。
他也早已是全身大汗淋漓，经脉酥麻。
孙宁做的这组动作，乃是《玄天淬体诀》中的炼筋之法。
《玄天锻体诀》淬体境的前两层只是交待修炼之人动用各种外界环境刺激皮肤，锻炼肌肉，倒是没有什么特别的修炼法门。
不过，从炼筋开始，《玄天锻体诀》中倒是记录了各种各样的姿势身法。
每一种姿势身法都起到不一样的效果。
孙宁方才做的动作便是《玄天锻体诀》中的炼筋之法。
这一套炼筋之法总共有一百零八组动作。
如果能够将这一百零八组动作都学会，那么整个人的经脉便会得到极大的锻炼，变得坚韧异常，而且，他整个人的身子将会非常柔软，能够做出各种匪夷所思的，超越人体极限的古怪动作。
孙宁刚刚开始炼皮，一般人绝不可能直接跳过炼皮、炼肉，而去直接开始炼筋的。
但孙宁已经是筑基境中期的修士，身体早就经过大量天地灵气的灌注，要远超凡人。
因此，孙宁在参悟了玄天锻体诀后，决定炼皮、炼肉和炼筋同时开练。
孙宁喘息了一阵后，又开始了第二组动作的尝试。只见他双手朝身后伸出去，撑在地面上，整个人身子朝前凸出，借助双手的力道将自己的身子悬空。
身子，双腿在空中蹦的笔直。
此刻，如果有人用神念察看的话，就能发现孙宁全身经脉紧绷，整个皮肤上各种细微的经脉隐隐显露出来。
孙宁足足坚持了一个时辰的时间，再次浑身通红，大汗淋漓，才将身子缓缓放下。
扑通一声
孙宁脚下一软，瘫倒在地。
方才两组动作做完，孙宁已经是四肢发软，全身酸痛，站立不稳。
孙宁缓缓喘了口气，挣扎着坐起，运转起《一元重水经》功法，丹田水域内的水系法力急速在全身流转。
水系法力所到之处，全身涌起阵阵清凉之感，顿时便将他修炼一天来的疲惫一扫而空。
水性柔。
水系功法有缓解疲劳的功效。
一元重水诀运转之下，孙宁一天的疲劳也渐渐的消除，整个人也重新变得精神焕发。
咕噜咕噜···
孙宁的肚子中响起了一连串的声音，他脸色一沉，咕哝自语道：“我已经辟谷好久了，没想到今天一天修炼的玄天锻体诀后，居然让我再次有了饥饿感”。
炼皮，炼肉，炼筋三者同时开练，固然可以大大提升孙宁的体修修炼速度，但对身体的负担和消耗也是显而易见的。
孙宁饥肠辘辘，不断吞咽口水，他觉得此时的自己能够吃下一整头牛。
可惜，他身上没有储备妖兽的血肉，这虎溪山周边连个妖兽的影子也没有。
“难怪专修体修的人这么少，不仅痛苦不堪，而且消耗极大。修炼一天居然让我一个筑基境中期的修士都产生了饥饿感，要是一个普通人修炼，那消耗岂不是更大”。
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